健康饮水

何为会喝水,何为喝水的最佳“姿势”?

  总原则:少量多次(每次约200ml);晨起空腹;身边常备水以便随时饮用;切莫感到口渴时再喝水。

  早晨起床后空腹喝第一杯水,补充睡眠丢失量;日中饮水可补充工作时间可感及不感蒸发丢失的水分;睡觉前喝一杯水,有利于预防夜间血液粘稠度增加;半夜醒后饮水,预防脑血管病变;餐前半杯水可以帮助消化;运动后及时补充足量的水分缓解疲劳;老人洗澡前后最好能喝一杯水预防意外。

  茶文化在中国源远流长,中国人自古就有饮茶的习惯,茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等,这些物质可以使血管保持弹性,还能消除动脉血管痉挛,防止血管破裂,因此,经常适量饮茶有益于健康,但是,空腹、睡前、缺铁性贫血者不应饮浓茶。

  最后,不得不提一下饮料的问题。关于饮料,有三点需要强调:不能把饮料当水喝;喝果汁不能代替吃水果;限制热量饮食必须限制饮料(尤其是含糖饮料)。在众多种类的饮料中,以维生素及营养物质含量而著称的运动饮料就是一个不错的选择!

  现在,你会喝水了吗?