健康饮水

晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝呢?

  很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。

  原来,想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准。但是不管是西医还是中医,都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。早晨的时候,血液具有高渗性,且血压也为一天中最高。这个时候,若再补充一些钠离子,对高血压和心脑血管病人而言,会导致血压更高。

  如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,那么,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝呢?

  第一杯水可以喝

  1.白开水

  温白开水是最好的饮料,它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用,一般来说,喝与体温相近的温开水最好。

  2.柠檬水

  早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

  第一杯水不可以喝

  1.果蔬汁

  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实,这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

  2.淡盐水

  起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

  3.可乐等饮料

  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

  4.牛奶

  很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛、腹泻等症。

  看来这淡盐水还真不能乱喝,饮用不当的话非但无益,还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外,正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。